Scapa de stresul de la birou in 5 minute


Sunt unele zile in care nimic nu ne merge bine. Munca devine insuportabila, stresul pune stapanire pe noi si cea mai mica vorba gresita ne face sa ne umplem de nervi. Data viitoare cand simtiti ca vreti sa incepeti sa urlati de nervi sau sa spargeti lucruri prin birou, luati in calcul urmatoarele sfaturi si poate scapati de stres. Aceste trucuri sunt date de Kathleen Hall, fondator si director executiv al Institutului de stres din America.

Pauza de voie buna
Cand simti ca o iei razna de nervi, oboseala, stres, ia o mica pauza. Lasa totul deoparte, inspira, expira si pune-ti la casti melodia preferata. Cu totii avem cate un cantec care ne face sa incepem sa dansam ca freneticii. Daca lucrezi intr-un birou in care iti permiti sa te si batai putin e perfect. Lasa muzica sa-ti sparga timpanele si danseaza macar cu picioarele pe sub birou.

Rasul – cel mai bun medicament
Mai tii minte cum ai ras in hohote ultima data cu prietenii tai din nimic? Cand simti ca esti pe punctul de a claca, suna un prieten. Sau da-i un buzz pe messenger. Prietenii sunt cei care te cunosc cel mai bine si stiu cum sa te faca sa razi intr-o secunda. Dupa 5 minute de conversat cu acesta sigur te vei simti mai relaxat.

Exprima-ti nemultumirile
Cel mai bun mod de a scapa de nervii si frustrarea de la birou este sa te plangi cuiva. Daca nu o poti face pe messenger pentru ca stii ca sefii tai citesc conversatiile angajatilor si mail-urile lor, atunci tine un jurnal. Te va deconecta pentru cateva minute de la munca stresanta si vei avea satisfactia ca ai scapat de ceea ce ai pe suflet.

E timpul pentru siesta
Spaniolii nu vor in ruptul capului sa renunte la siesta. Au dreptate sa tina cu dintii de aceasta traditie pentru ca un mic somn de dupa-amiaza are efecte extrem de benefice asupra dispozitiei dar si asupra sanatatii. Recent, un studiu a aratat ca somnul de dupa-amiaza reduce riscul bolilor de inima, creste productivitatea, puterea de concentrare si vigilenta. Se pare ca si restul lumii incepe sa intelegea beneficiile somului pentru ca unele firme au amenajat pentru angajatii lor camere pentru atipeala. Chiar daca seful tau nu incurajeaza somnul la birou, pune capul pe birou si stai asa, linistit, cinci minute. Ai grija doar sa nu adormi de tot.

Ceaiul de la orice ora
Lasa cafeaua deoparte si axeaza-te pe ceai. Cand te simti sleit de putere ceaiul negru sau verde iti da imediat energia de care ai nevoie.

Anunțuri

The URI to TrackBack this entry is: https://avocata.wordpress.com/2008/03/25/scapa-de-stresul-de-la-birou-in-5-minute/trackback/

RSS feed for comments on this post.

One CommentLasă un comentariu

  1. O mica pauza in care te deconectezi de lucrurile de rezolvat, cu o cafea sau o mica discutie cu un pritenen, sunt de acord ca nu vor da gres. 😛


Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: